Главная » Эксклюзив

В чём польза утренних пробежек?

Опубликовано 12 июня 2016 | Обсуждение закрыто | Просмотров: 59

Уверен, если остановить любого прохожего и спросить, есть ли польза от бега, то практически наверняка подавляющее большинство людей скажут, что бег крайне полезен для укрепления здоровья, а в частности для сердечно-сосудистой системы человека. Да, это действительно так — польза от бега неоспорима и ни о каком вреде от ежедневной пробежки трусцом для организма и речи быть не может.

Вы просто взгляните на спортсменов, которые всю жизнь бегают — их мышцы подтянуты, цвет лица выглядит здоровым, а дыхание ровное. Бег не только помогает поддерживать хорошую фигуру, но и помогает поднимать настроение и самочувствие. Если говорить о мышцах, которые развивают ежедневные пробежки, то влияют они на мышцы всего тела, хотя в первую очередь, конечно же, на мышцы ног. При этом максимальную нагрузку получают ступни, бедра и икры. Кроме этого влияет бег на развитие мышц нижнего и верхнего пресса.

Многие не знают, но бег оказывает положительное влияние на здоровье человека через мельчайшие сосуды — капиляры, артериолы. Так, во время пробежки улучшается кровообращение и укрепляется сердечная мышца. Регулярные занятия позволяют предотвратить возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой, а также избавиться от уже имеющихся заболеваний. Кроме того не все знают, что ежедневный бег насыщает кровь кислородом, благодаря чему значительно уменьшается риск онкологических проблем в будущем.

От себя добавлю, что утренний бег значительно повышает работоспособность и помогает зарядиться энергией на целый день. Причём, учёными доказано, что наиболее положительно на организм сказываются как раз утренние пробежки. Так, утренний бег в несколько раз лучше сжигает лишние калории. Тем не менее, есть люди, которым больше по душе пробежаться перед сном, дабы избавиться от накопленной отрицательной энергии, ведь после хорошей тренировки в организме человека выделяется гормон счастья.

Кстати, огромное значение имеет техника бега, ведь здесь даже длина шага важна. Так, при чересчур широком шаге есть вероятность «натыкания на прямую ногу», тогда как слишком маленький шаг не позволит достаточно нагрузить мышцы, а стопы получат дополнительную нагрузку. Собственно, сейчас есть множество курсов, которые позволяют разнообразить тренировки и улучшить беговые качества. Например, клуб Run Studio недавно представил новую программу «Беговая перезагрузка — побежали!». Как видите, всё в этом мире зависит лишь от вашего желания изменить себя!


Предлагаю ещё почитать: