Главная » Эксклюзив

Почему спортивное питание и диета важны в футболе?

Опубликовано 3 Дек 2013 | Обсуждение закрыто | Просмотров: 213

Футбол — это вид спорта, который связан с большой потерей энергии организмом. Во время активной игры потери составляют около 900 ккал в час.

Если же брать целый матч, то энергозатраты составят где-то 1500 ккал. Безусловно, футбол — игра, требующая от футболиста большого запаса энергии.

При занятии футболом энергия поступает из глюкозы крови, жиров и мышечных гликогенов. Также стоит отметить, что при игре в футбол частота сердечных сокращений в среднем составляет 160-170 ударов в минуту, но иногда достигают и 220 ударов в минуту.

Проведённые исследования показали, что основной проблемой для многих футболистов, как ни странно, является небольшое количество жировой массы в теле. Всё это приводит к тому, что организм спортсмена активно использует белок из тканей мышц и крови.

Поэтому для детей, которые занимаются футболом, одним из определяющих факторов является поддержания определённого количества жировой массы в размере не менее 15-18% от веса человека.

Опираясь на эти требования, диета любого профессионального футболиста должна содержать 55% — углеводов, 25% жиров и 20% белков.

Наиболее простой способ придерживаться данной пропорции — это приём определённых смесей, как после тренировок, так и во время основных приемов пищи.

Кроме этого, необходимо принимать высококачественный сывороточный белок, полученный методом ультрафильтрации. Состав таких белков идентичен составу белков крови и его приём помогает поддерживать положительный белковый баланс в организме и постоянный состав крови.

Важными для растущего организма являются гидролизаты каллогена, отлично укрепляющего связки, а также Л-карнитин, как витамин, который оказывает огромное положительное влияние на жировой обмен в организме.

В данный момент, спортивное питание можно приобрести в спортивных интернет-магазинах. Например, тут представлены аминокислоты для быстрого роста и восстановления мышц, самые эффективные жиросжигатели, гейнеры для увеличения веса спортсмена, витамины и минералы для повышения иммунитета и многое другое.


Предлагаю ещё почитать: