Главная » Эксклюзив

Каким должно быть меню юного футболиста?

Опубликовано 21 мая 2012 | 2 комментария | Просмотров: 4,977

Хочешь стать профессиональным футболистом и играть в знаменитой команде? Как дом строится с фундамента, так и будущий футболист формируется за счёт правильного питания. Я уже писал о пользе футбола для детей, а в сегодняшней статье  расскажу, каким должно быть меню начинающего футболиста.

Без сомнения правильно питаться необходимо каждому, но к будущим спортсменам это правило относится больше всего. Питание футболиста напрямую связано и с тренировками и с будущими победами в важных играх.

Питание игроков должно быть регулярным и сбалансированным. Для качественной игры подрастающим футболистам уже с самого детства надо побеспокоится о правильном рационе питания.

Так, например, лучше всего не есть плотно за несколько часов до игры, а просто немного перекусить за час до матча. И нельзя забывать о питье. Ведь организм человека состоит на 90% из жидкости. Для футболиста, теряющего на тренировках вместе с потом воду, просто необходимо постоянно пополнять её запас.

Не стоит забывать и о поддержании оптимального уровня гемоглобина в крови. В рацион молодых игроков надо обязательно включать продукты, которые содержат железо: говядину, гречневую кашу, грецкие орехи и зелень.

Помимо этого, сразу же после очередной тренировки необходимо съесть белковые продукты. Лучше всего для этого купить продукты спортивного питания, содержащие протеин в большом количестве. Например, какой-нибудь питательный батончик.

Если вы решили заняться футболом серьёзно, то забудьте о жареных и жирных блюдах, обильном употреблении майонеза, выпечки из дрожжевого теста, сливочном масле и сладкой газировке. А также навсегда забудьте о «Макдональдсе». Это враг твоей карьеры профессионального футболиста!

Для организма полезней, если для приготовления блюд будет использоваться оливковое масло. Также не забывайте, что перебор холестерина в продуктах ведет к развитию атеросклероза. По утрам нужно есть различные каши, пить кисели и свежевыжатые соки.

Не надо есть какой-то один продукт тоннами, пусть даже он и очень полезен. Найдите золотую середину, и вы сами почувствуете, что ваш организм обеспечен нужными витаминами и полезными веществами. А разве не это нужно для успешного развития будущей звезды большого футбола?

Ну и юным читателям моего блога, желающим стать великими футболистами, я предлагаю равняться на Сеска Фабрегаса.  Прочитайте и узнаете, чем пожертвовал Сеск в детстве, чтобы стать таким футболистом.


Предлагаю ещё почитать:


2 комментария

  • Марк :

    Как раз ребёнок пошёл в футбольную школу и было очень интересно почитать...

  • Адриано :

    Хорошая статья, полезная. Спасибо!