Главная » Эксклюзив

Как выбрать спортивную обувь для бега?

Опубликовано 17 Фев 2017 | Обсуждение закрыто | Просмотров: 76

Привет всем читателям блога yes-sport.ru! Согласитесь, перед каждым из нас, кто в определённый момент по тем или иным причинам решил кардинально сменить повседневный образ жизни и заняться бегом, хочешь или нет, но встаёт вопрос о том, где купить и, самое главное, как выбрать спортивную обувь для бега. И действительно, казалось бы, что тут тяжёлого-то, особенно в наше время технологий и интернета найти, спортивную обувь на любой цвет, размер и кошелёк.

Вот тут то и таится главная ошибка начинающих бегунов, ведь от выбора экипировки зависит здоровье ваших ног, а многие из нас весьма поверхностно относятся к выбору тех же кроссовок. Скажу честно, мне в своё время повезло и все нюансы объяснили подробно на oneteam.com.ua консультанты, за что я ребятам безмерно благодарен, так как спустя три года интенсивных занятий бегом не имею никакого чувства дискомфорта в ногах. Для тех же, кому повезло не так как мне, и была написана эта статья.

Первым делом необходимо понять, что в наше время те же кроссовки давно перестали быть банальным куском резины — для изготовления обуви используются передовые технологии, которые даже позволяют кардинально улучшить беговые показатели. В зависимости от профиля подошвы кроссовки бывают прямые, оказывающие большую поддержку, изогнутые (лёгкие, однако без серьёзной поддержки) и полуизогнутые, которые по своей сути являются гибридом первых двух видов.

Так вот, при подборе кроссовок первым делом стоит начать с определения типа пронации, путём постановки влажной ноги на горизонтальную поверхность, которая позволит увидеть отпечаток вашей ступни. После этого сравните увиденный след с стандартами подошв и определите к какому виду относитесь вы.

Как видим, у людей бывает плоскостопие — так называемая «плоская стопа» из-за избыточной пронации, нормальный свод стопы и высокий свод, отличающийся недостаточной пронацией. Так, люди с последним типом при беге испытывают серьёзные нагрузки на голень. После того, как вы определили к какому типу вы относитесь, предстоит разобраться с механикой ноги. Наверное видели, как люди снашивают обувь — кто-то косолапит, у кого-то каблук стёрся, а есть и такие, у кого обувь после двух лет носки как будто только что из магазина.

Так вот, при чрезмерном износе внешних краёв подошвы оптимально будет выбирать вид кроссовок Underpronation. Если же износ является равномерным, без явно выраженных зон износа — выбираем тип Neutral Pronation. А вот для тех кто «косолапит» наблюдается износ на внутренней стороне подошвы — здесь необходимы кроссовки с тяжёлой пронацией Severe Overpronation.

И на последок пару советов. И так, если ваш вес больше 70 кг, то выбираете кроссовки с усиленной прочной подошвой, иначе вы банально продавите пятку. Выбирайте известные бренды и не гонитесь за дешёвой ценой — помните об известной пословице! Перед покупкой определитесь, где вы будете бегать, ведь сейчас спортивная обувь делится даже по типам покрытий.


Предлагаю ещё почитать: