Главная » Эксклюзив

Как аэробика помогает сбросить лишние килограммы?

Опубликовано 1 Ноя 2014 | Обсуждение закрыто | Просмотров: 37

Занятия аэробикой, пожалуй, один из самых любимых видов физической нагрузки для девушек. Ведь занимаясь аэробикой всего три раза в неделю, можно как скинуть лишние килограммы в очень короткие сроки, так и постоянно держать мышцы в тонусе. Как же проходит процесс похудения при аэробике?

То что аэробика помогает худеть — это факт, который никто не отрицает. Даже моя одногрупница из Тюмени поняла, что степ аэробика для похудения действует, после того как лишилась за месяц занятий и диеты 6кг.

Регулярно занимаясь аэробикой, человек, тем самым, увеличивает поступление кислорода в свой организм. Первое время вам будет трудно, но со временем ваш организм начнёт привыкать к высоким нагрузкам и вы сможете заниматься всё интенсивнее и интенсивнее. А увеличение интенсивности в аэробики неизбежно приводит к очень быстрому избавлению от подкожного жира.

Важным фактом является то, что занятия аэробикой приводят к повышенной выработке кальция, что делает наши кости более крепкими. Также аэробика хорошо укрепляет сердечную и нервную систему.

Огромное значение в процессе похудания занимает рацион вашего питания. Если вы не измените свои привычки и не будете следить за потребляемыми калориями, то вам никакая аэробика не поможет.

На данный момент различают несколько видов аэробики. Наибольшей популярностью, на мой взгляд, пользуется танцевальная аэробика. Эта аэробика оптимальна для девушек, желающих похудеть в области ног. Впрочем, танцевальная аэробика воздействует, помимо ног, и на ягодицы, делая их подтянутыми.

Второй по популярности является степ-аэробика. Эта разновидность аэробики поможет сжечь подкожный жир, а также избавиться от артрита.

Последнее время быстро набирает популярность в нашей стране аква-аэробика. Как вы уже наверное догадались — занятия проходят в воде и подходят любому, в не зависимости от возраста. Её могут использовать также будущие мамочки, желающие оставаться подтянутыми даже во время беременности.

Поверьте, аэробика поможет вам только если вы действительно будете серьёзно относиться к вашим занятиям в зале и правильно питаться. Соблюдая эти правила у вас получится достичь результатов в очень короткие сроки.


Предлагаю ещё почитать: